Si está en la perimenopausia o en la menopausia y ha notado pérdidas de orina que antes no tenía — al toser, al reír, de camino al baño — no son imaginaciones suyas, y está lejos de ser la única. Este es uno de los cambios más comunes (y más silenciados) de esta etapa de la vida, con una explicación hormonal y fisiológica muy concreta.
En este artículo reunimos los datos y estadísticas más recientes sobre la incontinencia urinaria en la perimenopausia y la menopausia, en España y en Europa, y explicamos por qué ocurre — y qué puede ayudar.
Qué cambia en el cuerpo en esta etapa
La perimenopausia es el periodo de transición que precede a la menopausia, durante el cual los niveles de estrógeno empiezan a oscilar y a disminuir gradualmente. La menopausia propiamente dicha se confirma cuando pasan 12 meses consecutivos sin menstruación, y se produce de media hacia los 50-51 años.
El estrógeno no afecta solo al ciclo menstrual: la uretra, la vejiga y los músculos del suelo pélvico tienen receptores de estrógeno y dependen de esta hormona para mantener su elasticidad, grosor y fuerza. Cuando los niveles de estrógeno bajan, estos tejidos se vuelven más finos y menos elásticos — un proceso que contribuye directamente a la aparición o al empeoramiento de la incontinencia urinaria.
Las cifras: lo que dicen los estudios
La incontinencia urinaria asociada a la menopausia no es un caso raro ni una exageración — los datos de estudios clínicos y encuestas poblacionales en España y en Europa muestran una realidad muy común:
15% es la prevalencia de incontinencia urinaria en las mujeres españolas mayores de 60 años, según el estudio de Leirós-Rodríguez et al., publicado en Actas Urológicas Españolas con datos de 8.146 personas de entre 60 y 94 años — superior a la encontrada en los hombres (11,6%) en el mismo estudio.
24% es la prevalencia de incontinencia urinaria en las mujeres en España, frente al 15,8% en los hombres — una cifra que llega al 80% en las personas mayores de 85 años institucionalizadas, según la Guía de atención a personas con incontinencia urinaria de la Asociación Española de Urología (AEU).
38% a 55% de las mujeres mayores de 60 años presentan incontinencia urinaria, según la guía clínica de la European Menopause and Andropause Society (EMAS), publicada en la revista Maturitas.
~3x más es el riesgo de incontinencia urinaria en mujeres en la menopausia, en comparación con mujeres que aún no han llegado a ella, según estudios de prevalencia internacionales.
18% es el porcentaje de mujeres que ha consultado sus pérdidas de orina con su médico, aunque el 54% ha tenido pequeñas pérdidas alguna vez, según una encuesta de la Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM) y la Fundación Española para el Estudio de la Menopausia (FEEM) a 2.000 mujeres de toda España — una señal clara de lo poco que este tema se lleva a la consulta, a pesar de su elevada prevalencia.
Estas cifras muestran dos cosas al mismo tiempo: que la incontinencia urinaria en esta etapa de la vida es extremadamente común, y que sigue siendo un tema silenciado por vergüenza o por suponer, erróneamente, que “no hay nada que hacer”.
Por qué la perimenopausia y la menopausia aumentan el riesgo
Varios factores se combinan en esta etapa de la vida para explicar el aumento de la incontinencia urinaria:
• Descenso del estrógeno — debilita y adelgaza los tejidos de la uretra, la vejiga y la vagina
• Debilitamiento del suelo pélvico — agravado, en muchos casos, por embarazos y partos anteriores
• Aumento de peso — habitual en esta etapa, lo que añade presión sobre la vejiga
• Atrofia vulvovaginal — afecta a casi la mitad de las mujeres posmenopáusicas y está asociada a una mayor urgencia urinaria
• Cambios en el colágeno — reducen el soporte de los órganos pélvicos con el paso de los años
Lo que realmente puede ayudar
La buena noticia es que la incontinencia urinaria asociada a la menopausia tiene un tratamiento y un manejo eficaces. La guía clínica de la EMAS recomienda, como primera línea de actuación:
• Ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico (ejercicios de Kegel), con sólida evidencia de eficacia
• Reeducación vesical y ajustes de hábitos en el día a día
• Valoración médica para identificar el tipo de incontinencia y adaptar el tratamiento
• En los casos indicados, terapia hormonal local, siempre bajo supervisión médica
Según la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF), existen tratamientos eficaces para la incontinencia urinaria y, cuanto antes se intervenga, mejores son los resultados — por eso siempre merece la pena buscar ayuda médica, en lugar de dar por hecho que “a partir de ahora va a ser así”.
Vivir esta etapa con más comodidad y confianza
Mientras trabaja en el tratamiento con su médico o fisioterapeuta de suelo pélvico, contar con la protección adecuada en el día a día marca la diferencia — para seguir haciendo ejercicio, durmiendo tranquila y viviendo sin estar constantemente pendiente de tener un baño cerca.
En Seravele, hemos creado nuestra gama de ropa interior absorbente pensando precisamente en las necesidades de esta etapa de la vida: productos discretos, cómodos y eficaces, que se adaptan al cuerpo sin comprometer el día a día.
Nota: Este artículo tiene carácter meramente informativo y no sustituye a una consulta médica. Ante síntomas de incontinencia urinaria, le recomendamos siempre que consulte a un profesional sanitario para obtener un diagnóstico y un seguimiento adecuados.
Fuentes
Leirós-Rodríguez R, Romo-Pérez V, García-Soidán J. “Prevalencia de la incontinencia urinaria y su relación con el sedentarismo en España.” Actas Urológicas Españolas, 2017;41(10):624-630
Asociación Española de Urología (AEU) — Guía de atención a personas con incontinencia urinaria, 1.ª edición, 2020
Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM) y Fundación Española para el Estudio de la Menopausia (FEEM) — encuesta a 2.000 mujeres de toda España, 2017
Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF) — declaraciones con motivo del Día Mundial de la Incontinencia Urinaria, Europa Press, marzo de 2025
European Menopause and Andropause Society (EMAS) — Management of urinary incontinence in postmenopausal women: An EMAS clinical guide, Maturitas, 2020
